안녕하세요. 이번 주도 파이팅 넘치게 잘 지내고 계신가요~? 요즘 코로나 시기로 인해 헬스장, 요가 학원, 등산도 못 갈뿐더러 올 겨울은 특히 추워서 배드민턴, 산책도 힘드시죠.? ㅠㅠ 그래서 오늘은 코로나 시기, 미세먼지, 겨울철에도 안심하며 운동을 할 수 있는 실내 자전거를 추천해 드릴게요. 제가 실내 자전거를 추천드리는 이유는 1. 매일 일, 공부하느라 체력 관리 힘드신 분들, 운동할 시간이 부족하신 분들이 사용하기 좋아요. 공부, 일을 하는 중간중간에 실내 자전거를 20분씩만 타도 뇌 혈류가 순환돼서 머리가 맑아지죠. 공부를 많이해서 머리가 멍하고 무거운 느낌이 들 때, 잠깐 20분 정도 운동을 하는게 공부에도 도움이 됩니다. 잠도 깨요. 2. 미세먼지가 '나쁨' 이상인 날에도 실내에서 공기 청정..
안녕하세요. 요즘 코로나에 헬스장, 요가 학원도 닫아서 다이어트하기 힘드시죠.? 그래서 오늘은 일상 속에 스며든 건강한 습관으로 자연스럽게 다이어트를 하는 방법을 알려드릴게요. ※ 다이어트에 스트레스는 금물입니다. 이 글을 매일 읽어보면서 실천할 수 있는 것들은 바로바로 실천하면 좋습니다. ▲ 기름진 음식 줄이기 ▲ 식이섬유 음식 늘리기 - 채소류 당근이 몸과 다이어트에 여러모로 좋습니다. 일례로 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 당근이 이를 해결해 줍니다. ▲ 당분을 과일로 섭취하기 ▲ 가벼운 마음으로 집 앞 공원 산책 ▲ 집에서도 편한 옷을 피하기 ▲ 바른 자세 유지 - 허리 꼿꼿이 피기 ▲ 배 코어에 항상 힘주기 ▲ 스트레칭 자주 하기 ▲ 온몸 셀프 마시지 자주 하기 ▲ 낮은 계..
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