안녕하세요. 여러분, 잘 지내시고 계신가요.? 몸과 마음의 건강은 충분히 챙기시고 있는지요.?? 4차 산업 혁명, 자본주의 사회를 살아가는 현대인들은 번아웃이 오지 않도록 건강을 잘 챙겨야 합니다. 특히, 스트레스를 받으면 면역력이 저하되므로 충분히 잠을 자고 휴식을 가지는 등의 스트레스를 받지 않기 위한 노력도 충분히 해야 되겠죠. 오늘은 체력을 길러주는 방법과 음식에 대해서 알려드릴게요. 체력이란 신체의 능력치이며 노화에 따라 점차 체력이 감소합니다. 체력을 길러야 하는 이유는 체력을 강화시키게 되면 질병으로부터나 추위에 대한 저항 능력이 상승됩니다. 우선, 체력을 기르는 방법을 살펴볼게요. 1. 운동 운동을 처음부터 무리하게 하는 것보다는 매일매일 꾸준히 적당히 해주면 됩니다. 처음부터 근력 운동을..
안녕하세요. 오늘은 기억력 향상에 도움이 되는 음식 5가지를 소개해드리려 합니다. 나이가 들수록 기억해야 할 일을 자주 깜박해서 고민인 경우가 많죠. 이럴 때 기억력 향상에 도움을 주는 음식을 먹어보는 것도 좋은 방법입니다. 음식 중에는 이런 인지기능이 쇠퇴하는 것을 막는데 도움이 되는 것들이 있기 때문이죠. 식단관리를 철저히 해서 건강한 생활을 합시다. 1. 시금치 시금치는 건강은 물론이고 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 비타민B가 부족하면 피로감과 무력감을 쉽게 느끼게 되면서 집중이 힘들어지면서 기억력과 사고력이 감소합니다. 시금치에 함유된 비타민 B는 뇌에 활력을 주는 영양소이죠. 또한 활성 산소를 제거해 노화와 각종 질병 예방에도 도움이 됩니다. 시금치에 함유된 칼슘은 체내 흡수율이 낮으므로 익혀..
