안녕하세요 ^^ 여러분, 평소에 잠을 잘 주무시고 계신가요? 요즘 현대인들은 스트레스, 불면증, 전자기기, 등의 이유로 숙면을 잘 취하지 못하는데요. 숙면을 취해야 하는 이유는 뇌 활동 증진, 우울증 예방, 체중 감소, 피로 해소, 맑은 정신 유지, 충분한 휴식, 뇌 수분 유지 등에 도움이 되기 때문이죠. 만약, 숙면을 취하지 못하게 된다면 위 나열한 장점들의 반대 상황이 오게 되겠죠.. 그래서 제가 가장 효과를 봤던 바로 잠에 드는 방법과 더 나아가 숙면을 취하는 방법을 소개해 드릴게요. 잠에 빨리 드는 방법은 바로 '인생에 대한 철학적인 생각을 하기'입니다. '나는 언제 행복하지?', '성공이 뭐라고 생각하나?', '행복이 뭐라고 생각하나?', '나는 누구인가?', '나는 어떤 걸 좋아하지?' 등 철..
안녕하세요 ^^ 오늘은 티스토리 블로그에 글을 작성할 때 알아두면 편리한 단축키들을 소개해드릴게요. 우선 가장 중요하고 정말 정말 편한 단축키 한 가지는 포토샵, 영상 등의 툴, 한글 등에서도 모두 사용이 가능하고 버튼으로도 나와있는데요. 티스토리 블로그에는 버튼이 없더라고요. 이것은 바로 '한 번 뒤로 가기' = 실행 취소인 Ctrl+Z 입니다. 한 번 만 가능한 것이 아닌 반복해서 Ctrl + Z를 누르면 계속해서 한 번 씩 뒤로 가집니다. 이 외에도 다양한 단축키들을 소개해 드릴게요. 단축키는 매우 많지만 그중에서도 외워두면 편리한 단축키만 알려드리겠습니다. 사실, 상단에 버튼으로 나와있는 것들은 그냥 드래그한 후 클릭하는 게 편하잖아요. [일반 PC의 경우] ■ 전체 드래그 - Ctrl + A ㄴ..
안녕하세요. 이번 주도 파이팅 넘치게 잘 지내고 계신가요~? 요즘 코로나 시기로 인해 헬스장, 요가 학원, 등산도 못 갈뿐더러 올 겨울은 특히 추워서 배드민턴, 산책도 힘드시죠.? ㅠㅠ 그래서 오늘은 코로나 시기, 미세먼지, 겨울철에도 안심하며 운동을 할 수 있는 실내 자전거를 추천해 드릴게요. 제가 실내 자전거를 추천드리는 이유는 1. 매일 일, 공부하느라 체력 관리 힘드신 분들, 운동할 시간이 부족하신 분들이 사용하기 좋아요. 공부, 일을 하는 중간중간에 실내 자전거를 20분씩만 타도 뇌 혈류가 순환돼서 머리가 맑아지죠. 공부를 많이해서 머리가 멍하고 무거운 느낌이 들 때, 잠깐 20분 정도 운동을 하는게 공부에도 도움이 됩니다. 잠도 깨요. 2. 미세먼지가 '나쁨' 이상인 날에도 실내에서 공기 청정..
안녕하세요. 요즘 코로나에 헬스장, 요가 학원도 닫아서 다이어트하기 힘드시죠.? 그래서 오늘은 일상 속에 스며든 건강한 습관으로 자연스럽게 다이어트를 하는 방법을 알려드릴게요. ※ 다이어트에 스트레스는 금물입니다. 이 글을 매일 읽어보면서 실천할 수 있는 것들은 바로바로 실천하면 좋습니다. ▲ 기름진 음식 줄이기 ▲ 식이섬유 음식 늘리기 - 채소류 당근이 몸과 다이어트에 여러모로 좋습니다. 일례로 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 당근이 이를 해결해 줍니다. ▲ 당분을 과일로 섭취하기 ▲ 가벼운 마음으로 집 앞 공원 산책 ▲ 집에서도 편한 옷을 피하기 ▲ 바른 자세 유지 - 허리 꼿꼿이 피기 ▲ 배 코어에 항상 힘주기 ▲ 스트레칭 자주 하기 ▲ 온몸 셀프 마시지 자주 하기 ▲ 낮은 계..
안녕하세요 여러분~ 즐거운 실용 영어 공부 시간이 되시길 바랍니다 ^^ [비행기 내 영어 회화 문장] Can i get you another drink? 다른 마실 것 좀 드릴까요? Can i get you something to drink? 음료는 무엇으로 하실래요? What would you like to drink? 어떤 음료로 하실래요? Can i have one more blanket? 담요 하나 더 주실래요? Do you have orange juice? 오렌지 주스 있나요? Yes, l'll have a coke, please. 콜라 마실게요. Can i get you something to snack on? 간식거리 좀 드릴까요? Is there anything else that i can..
안녕하세요. 다들 주말 잘 보내시고 계시죠.?^^ 제가 이번 주 화요일부터 금요일까지 글을 쓸 수 없는 환경이라 티스토리 블로그 포스팅을 잠깐 멈췄었는데요. 다행히 빠르게 집에 돌아와서 이제 글을 쓸 수 있게 되었어요. 평소, 제 블로그에 글을 쓰면 3~400명 정도가 방문해 주시는데요. 3일 동안 포스팅을 멈추면 방문자수가 어떻게 될까요? 예상으로는 소폭으로 조금씩 줄어들며, 150명 대에서 유지될 것 같지만 짜잔! 아주 미끄럼틀처럼 내려갑니다. XD 방문자 수 보다도 3일 동안 글을 안 쓰면서 느낀 건 제가 글을 쓰는 것을 정말 좋아한다는 거였습니다. 평소에도 글을 쓰는 것을 좋아하는 건 알고 있었지만 이정도로 좋아할 줄은 몰랐어요. 글을 계속 잘 쓰다가 갑자기 멈춰버리니까 '음~ 오랜만에 글을 안 ..
안녕하세요 여러분 :) 제가 이번주까지 급하게 처리해야 할 일들이 많아서 다음주 월요일(1월 18일)부터 다시 정상 포스팅 업로드를 할 수 있습니다. 매일매일 제 블로그를 방문해 주시는 분들이 계셔서 글 남겨 놓아요^^ (여러분 덕분에 정말 행복하답니다.) 날씨가 오늘부터 조금 풀리다가 주말에 다시 추워진다고 해요. 건강 잘 챙기세요~~!! 저번 달에 오전 6시 기상 관련한 포스팅을 작성했는데요. 새벽 6시 기상이 가장 좋은 점은 평소, 시간이 없어서 못하고 미뤘던 일들을 할 수 있다는 점이에요. 8~9시에 일어났을 때보다 하루에 3시간 정도가 더 생기죠. 그래서 오후 시간이 한 번 더 생기는 느낌이라 일의 효율을 배로 높일 수 있습니다. 글을 이번주에는 시간이 되면 1개 정도 포스팅 할 수 있을 것 같..
안녕하세요. 오늘은 교육 관련 이슈를 들고 왔습니다. 올해부터 고교 무상교육이 전면 시행됩니다. 누리과정 지원 단가 인상, 원격수업 기반 조성 등도 이뤄질 예정입니다. 또한 교육과정 개정, 국가교육위원회 설치 등을 추진할 계획입니다. 교육과정 개정에 따른 논란도 피할 수 없겠죠. ● 고등학교 전 학년 무상교육 시행 지난해 고교 2, 3학년 88만 명을 대상으로 무상교육이 시행됐는데요. 약 160만 원 정도의 입학금, 수업료, 학교 운영지원비, 교과서비 등이 지원됐습니다. 고교 전 학년에 걸쳐 124만 명을 대상으로 무상교육이 시행됩니다. ▶ 고교 전면 무상교육으로 수업료 때문에 어쩔 수 없이 고등학교 진학을 포기하는 학생들이 없어질 거 같아, 다행이네요. ● 초, 중등 원격수업 기반 조성 지난해 코로나 ..
안녕하세요. 오늘은 공항에서 자주 사용하는 쉬운 실용 영어 문장들을 알려드릴게요. 비록 코로나 시국이라 해외여행은 자유롭게 못 가지만 미리 틈틈이 영어 공부를 해놓는 것만으로도 설레실 거예요. 해외여행 경험이 있으시다면 공항에서 있었던 추억들도 새록새록 떠오르죠. Where is my departure time? 출발 시간이 언제죠? Here is my reservation information 제 예약 정보입니다. Please weight your baggage. 짐을 저울에 달아주세요. Are they overweight? 무게가 넘었나요? Do you have anything to declare? 신고할 물건이 있나요? I have nothing to declare. 신고할 물건이 없습니다. Wil..
안녕하세요~! 오늘은 SNS를 줄여야 하는 이유에 관한 내용이 담긴 기사를 소개해 드릴게요. 교육심리를 전문적으로 공부한 사람으로서 기사의 내용은 충격 그 자체였습니다. 본문에 내용을 공유해 드릴게요. 주말을, 여가 시간을 자신도 모르게 SNS와 보내시면서 자존감도 스스로 깎아내리시고 계신가요? 그렇다면, 당장 아래 기사를 검색하셔서 봐주세요. 이 기사를 검색해서 꼭 봐주세요. 디지털, 비대면, 온텍트 시대에 SNS는 소통뿐만 아니라 마케팅 수단으로써도 아주 중요한 역할을 하고 있죠. 매일 노출되는 SNS에 자연스레 물들어갈 때 쯤, 위 기사를 보고 경각심을 심었네요. 감명 깊게 읽은 문장들을 소개해 드릴게요. ● "작년 시간 낭비의 주범이 바로 인스타그램이었어요. 올해는 인스타그램 좀 줄이고 영어 공부..
안녕하세요 ^^ 오늘은 가성비와 성능이 좋은 공기청정기를 추천해드릴게요. 이 글을 쓰다 보니 어떤 공기청정기를 살까 고민하며 엄청 서치 했던 기억이 새록새록 떠오르네요. 일정 기간 동안 금액을 나눠 내며 2달에 1번씩 필터 관리도 해주는 제품을 살까 고민하다가 안사고 가성비와 성능이 좋은 공기청정기를 사서 관리까지 한 이야기를 들려드릴게요. 요즘 미세먼지가 너무 심하죠 ㅠㅠ 미세먼지가 심한 날 오전에 밖에 나갔다가 정말 깜짝 놀랐었네요. 앞이 안보이더라고요.. 이와 반대로 공기가 맑은 날에는 멀리 있는 표지판, 건물까지 선명하게 보이죠. 안 그래도 코로나가 유행이라 건강에 신경 쓰고 있었습니다. 그런데, 추운 데다가 미세먼지까지 심하니 컨디션이 급 다운되더라고요. 위 사진처럼 안개와 미세먼지가 겹치면 몸..
여러분, 안녕하세요^^ 오늘은 평소에 꼭 해야 하는 부가적인 일들이 있지만 하기 싫을 때 하게 되는 방법을 알려드릴게요. (댓글에 이 주제에 대한 질문이 있었어서 적어보았답니다^^) 결론부터 말하자면, 꼭 해야 하지만 안 하게 되는 부가적인 일을 아침에 일어나자마자 하는 겁니다. 또는 중요하고 하고 싶은 일을 하기 직전에 하면 돼요. 정말 간단하고 쉽죠?? 중요하면서 하고싶은 일은 하루 중 언제든 꼭 하게 돼있거든요~. 만약, 중요하면서 하고싶은 일을 먼저 해버리면 체력과 시간이 없다는 핑계로 꼭 해야하는 부가적인 일들을 안 하고 내일로 미루게 되죠. 꼭 해야하는 부가적인 일을 계속 미루고 안 하는원인은 심리적인 요인에 있어요. 하기 싫어서죠. 일례로, 다이어트를 해야 하는데 계속 안 하게 되다면 사실,..