30일부터 대중교통·병원 등 일부 시설을 제외하고 마스크 착용 의무가 사라진다. 이번 조치로 대형마트, 백화점, 쇼핑몰 등 다중이용시설이나 학교, 유치원, 어린이집, 학원 등 교육·보육시설 등 대부분 장소에서 마스크를 벗을 수 있게 된다. 지하철역이나 버스정류장, 공항 등 대중교통을 타기 전이나 헬스장, 수영장 등 운동 시설, 경로당 등에서도 마스크를 꼭 착용하지 않아도 된다. 대중교통 탑승 중이나 의료기관, 감염취약시설 등에서는 마스크 착용 의무가 유지된다. 다만, 병원의 1인실, 감염취약시설의 사적 공간 등에서는 마스크를 쓰지 않아도 된다.
바쁜 아침에 밥 대신 과일 등 간단한 식품을 챙겨 먹는 경우가 많다. 그런데 공복에 먹으면 속쓰림과 소화불량 등을 유발하는 식품들이 있어 주의해야 한다. 공복에 먹으면 안 되는 식품 네 가지를 알아본다. ◇귤 귤은 겨울이 제철인 과일이다. 귤을 좋아하는 사람은 눈 뜨자마자 귤부터 먹는 경우도 있다. 하지만 공복에 먹는 귤은 ▲역류성식도염 ▲위궤양 ▲속쓰림 등을 유발할 수 있다. 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 함유돼 있기 때문이다다. 공복에 귤을 먹으면 귤의 산 성분 때문에 위 점막이 손상될 수 있다. 귤과 마찬가지로 산도가 높은 오렌지, 자몽, 레몬 역시 공복 섭취는 피해야 한다. ◇토마토 토마토의 타닌 성분은 위장관 산도를 높여 위궤양을 유발할 수 있다. 또한 토마토 속 펙틴 등..
기사 본문이다. 스타벅스가 흑토끼의 해를 맞아 지난 1월 1일부터 선보인 ‘블랙 햅쌀 고봉 라떼’가 화제다. 지난 20일 스타벅스코리아는 “블랙 햅쌀 고봉 라떼가 출시 이후 약 2주 만에 50만 잔 이상 팔렸다”며 “음료 상단에 흑미 팝콘 토핑이 고봉밥처럼 수북이 쌓여, 식사를 대신할 만큼 든든”한 것이 인기 요인이라 분석했다. 실제로도 ‘허기진 출근길에 먹기 좋았다’는 후기가 많다. 정말 아침 대용으로 적합할까? 블랙 햅쌀 고봉 라떼엔 에스프레소 샷이 들어간다. 스타벅스코리아에 따르면 톨사이즈(355ml) 기준 카페인 75mg이 들었다. 에너지음료 1회 제공량당 평균 카페인 함량인 80.2mg에 준하는 양이다. 카페인이 든 음료를 아침 공복에 마시는 건 좋지 않다. 위가 비어있는 상태에서 카페인 탓에 ..
안녕하세요. 오늘은 물을 추천드릴게요. 제주 삼다수 물 2L 총 12병입니다. 아래 링크를 클릭하시면 구매하실 수 있습니다. “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음" 물 맛이 정말 깔끔합니다. 우리 몸의 70%를 차지하는 수분을 매일 믿음직한 삼다수를 통해 보충해 주는 게 어떨까요.?
안녕하세요. 여러분, 잘 지내시고 계신가요.? 몸과 마음의 건강은 충분히 챙기시고 있는지요.?? 4차 산업 혁명, 자본주의 사회를 살아가는 현대인들은 번아웃이 오지 않도록 건강을 잘 챙겨야 합니다. 특히, 스트레스를 받으면 면역력이 저하되므로 충분히 잠을 자고 휴식을 가지는 등의 스트레스를 받지 않기 위한 노력도 충분히 해야 되겠죠. 오늘은 체력을 길러주는 방법과 음식에 대해서 알려드릴게요. 체력이란 신체의 능력치이며 노화에 따라 점차 체력이 감소합니다. 체력을 길러야 하는 이유는 체력을 강화시키게 되면 질병으로부터나 추위에 대한 저항 능력이 상승됩니다. 우선, 체력을 기르는 방법을 살펴볼게요. 1. 운동 운동을 처음부터 무리하게 하는 것보다는 매일매일 꾸준히 적당히 해주면 됩니다. 처음부터 근력 운동을..
안녕하세요. 오늘은 기억력 향상에 도움이 되는 음식 5가지를 소개해드리려 합니다. 나이가 들수록 기억해야 할 일을 자주 깜박해서 고민인 경우가 많죠. 이럴 때 기억력 향상에 도움을 주는 음식을 먹어보는 것도 좋은 방법입니다. 음식 중에는 이런 인지기능이 쇠퇴하는 것을 막는데 도움이 되는 것들이 있기 때문이죠. 식단관리를 철저히 해서 건강한 생활을 합시다. 1. 시금치 시금치는 건강은 물론이고 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 비타민B가 부족하면 피로감과 무력감을 쉽게 느끼게 되면서 집중이 힘들어지면서 기억력과 사고력이 감소합니다. 시금치에 함유된 비타민 B는 뇌에 활력을 주는 영양소이죠. 또한 활성 산소를 제거해 노화와 각종 질병 예방에도 도움이 됩니다. 시금치에 함유된 칼슘은 체내 흡수율이 낮으므로 익혀..
안녕하세요. 여러분, 평소에 긴장감을 느끼실 때가 있으신가요.? 발표를 하거나 면접을 보기 전, 처음 보는 사람과 대화를 할 때 긴장감을 느끼신 적이 있을 겁니다. 김창옥 교수님 강연에 의하면 사람은 발표를 할 때 '긴장을 심하게 하는 사람'과 '너무 긴장을 안 하는 사람'으로 나뉜다고 해요. 중간이 없는 거죠. 여러분은 어떤 쪽에 속하시나요.?? 오늘은 평소에 긴장을 많이 하시는 분들을 위해 글을 준비했습니다. 일상 속 건강한 몸과 마음을 위한 긴장 푸는 법 30가지를 알려드릴게요. 1. 심리와 분위기에 따라, 듣고 싶은 음악을 틀어 놓는다. 유튜브에 명상 음악, 힐링 요가 음악, 재즈 음악 등을 검색해서 들으면 긴장감 해소에 많은 도움이 됩니다. 2. 취미 생활을 한다. 3. 집 청소를 한다. 부자들..
안녕하세요 ^^ 오늘은 스마트폰을 활용한 '이마트몰 앱 리뷰 작성' 후기를 남겨드릴게요. 비대면, 집콕 시대에 유용한 스마트폰 '이미트몰 앱' 즉, 장보기 어플을 5년째 사용하고 있습니다. 야채, 과일 등은 스마트폰 앱을 이용해서 쇼핑을 하기보다는 직접 마트에 가서 신선도를 확인하고 사는 편이 좋지만 이 외의 부분에서는 모두 장점으로 작용하기 때문에 항상 이마트몰 앱을 사용하고 있습니다. 시간, 비용적인 부분에서 직접 장을 보는 것보다는 훨씬 이득이죠. 이마트 쓱배송 상품만 주문하면 바로 다음날 오전 새벽 6시에도 상품을 받아볼 수 있죠. 심지어 오전에 주문하면 바로 당일 저녁에도 상품을 받을 수 있어요. 이마트몰 앱에서 상품을 고르고 '쿠폰'이 있는지 확인을 하는 와중에 '리뷰 작성'을 하면 포인트를 ..
안녕하세요 ^^ 여러분, 평소에 잠을 잘 주무시고 계신가요? 요즘 현대인들은 스트레스, 불면증, 전자기기, 등의 이유로 숙면을 잘 취하지 못하는데요. 숙면을 취해야 하는 이유는 뇌 활동 증진, 우울증 예방, 체중 감소, 피로 해소, 맑은 정신 유지, 충분한 휴식, 뇌 수분 유지 등에 도움이 되기 때문이죠. 만약, 숙면을 취하지 못하게 된다면 위 나열한 장점들의 반대 상황이 오게 되겠죠.. 그래서 제가 가장 효과를 봤던 바로 잠에 드는 방법과 더 나아가 숙면을 취하는 방법을 소개해 드릴게요. 잠에 빨리 드는 방법은 바로 '인생에 대한 철학적인 생각을 하기'입니다. '나는 언제 행복하지?', '성공이 뭐라고 생각하나?', '행복이 뭐라고 생각하나?', '나는 누구인가?', '나는 어떤 걸 좋아하지?' 등 철..
안녕하세요 ^^ 오늘은 티스토리 블로그에 글을 작성할 때 알아두면 편리한 단축키들을 소개해드릴게요. 우선 가장 중요하고 정말 정말 편한 단축키 한 가지는 포토샵, 영상 등의 툴, 한글 등에서도 모두 사용이 가능하고 버튼으로도 나와있는데요. 티스토리 블로그에는 버튼이 없더라고요. 이것은 바로 '한 번 뒤로 가기' = 실행 취소인 Ctrl+Z 입니다. 한 번 만 가능한 것이 아닌 반복해서 Ctrl + Z를 누르면 계속해서 한 번 씩 뒤로 가집니다. 이 외에도 다양한 단축키들을 소개해 드릴게요. 단축키는 매우 많지만 그중에서도 외워두면 편리한 단축키만 알려드리겠습니다. 사실, 상단에 버튼으로 나와있는 것들은 그냥 드래그한 후 클릭하는 게 편하잖아요. [일반 PC의 경우] ■ 전체 드래그 - Ctrl + A ㄴ..
안녕하세요. 이번 주도 파이팅 넘치게 잘 지내고 계신가요~? 요즘 코로나 시기로 인해 헬스장, 요가 학원, 등산도 못 갈뿐더러 올 겨울은 특히 추워서 배드민턴, 산책도 힘드시죠.? ㅠㅠ 그래서 오늘은 코로나 시기, 미세먼지, 겨울철에도 안심하며 운동을 할 수 있는 실내 자전거를 추천해 드릴게요. 제가 실내 자전거를 추천드리는 이유는 1. 매일 일, 공부하느라 체력 관리 힘드신 분들, 운동할 시간이 부족하신 분들이 사용하기 좋아요. 공부, 일을 하는 중간중간에 실내 자전거를 20분씩만 타도 뇌 혈류가 순환돼서 머리가 맑아지죠. 공부를 많이해서 머리가 멍하고 무거운 느낌이 들 때, 잠깐 20분 정도 운동을 하는게 공부에도 도움이 됩니다. 잠도 깨요. 2. 미세먼지가 '나쁨' 이상인 날에도 실내에서 공기 청정..
안녕하세요. 요즘 코로나에 헬스장, 요가 학원도 닫아서 다이어트하기 힘드시죠.? 그래서 오늘은 일상 속에 스며든 건강한 습관으로 자연스럽게 다이어트를 하는 방법을 알려드릴게요. ※ 다이어트에 스트레스는 금물입니다. 이 글을 매일 읽어보면서 실천할 수 있는 것들은 바로바로 실천하면 좋습니다. ▲ 기름진 음식 줄이기 ▲ 식이섬유 음식 늘리기 - 채소류 당근이 몸과 다이어트에 여러모로 좋습니다. 일례로 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 당근이 이를 해결해 줍니다. ▲ 당분을 과일로 섭취하기 ▲ 가벼운 마음으로 집 앞 공원 산책 ▲ 집에서도 편한 옷을 피하기 ▲ 바른 자세 유지 - 허리 꼿꼿이 피기 ▲ 배 코어에 항상 힘주기 ▲ 스트레칭 자주 하기 ▲ 온몸 셀프 마시지 자주 하기 ▲ 낮은 계..
